[...] piszę do Was z myślą, że ktoś kompetentny przeczyta tego maila i odpowie mi na niego z pełnym zrozumieniem. zacznę od początku.....kiedyś trenowałem systematycznie ( kiedyś oznacza około 5 lat temu ) regularnie chodziłem na siłownię robiłem 3 trenningi w tygodniu i miałem dużo ruchu ważyłem 90 kg nie byłem mocno otłuszczony i było dobrze na [...]
[...] Coś w stylu : 1 Dzień :Klatka, brzuch 2 Dzień :Bic 3 Dzień :Barki, brzuch 4 Dzień : - 5 Dzień :Tric, nogi 6 Dzień : - 7 Dzień :Klatka, brzuch 8 Dzień :Bic ITD. (Dzień nie oznacza dnia tygodnia, partia mięsni przesuwa sie z jednego dnia na drugi, i raz wychodzi klatka w pon a raz w niedziele itp.) I tak w kółko po kolei sobie lece, pleców [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post , co nie oznacza ,że nie zapoznałem sie z forum, spedziłem kilka dni na czytaniu działu odżywianie i trening dla poczatkujących, znalazłem kilka gotowców , które zmienilem według własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na [...]
[...] wszystkich stać na ryby i wołowinę. W takim przypadku też można sobie poradzić. Przechodziłem już przez różne etapy, aktualnie też nie stać mnie na wypasioną dietę, ale nie oznacza to, że mogę jadać zupki chińskie, bo są najtańsze. W takim przypadku można zawsze korzystać z okazji cenowych, albo kupować tanie rzeczy, takie jak podroby, czy mięso [...]
[...] w populacjach zachodnich problem chorób sercowo-naczyniowych lub nowotworów. Paleolityczni łowcy-zbieracze nie konsumowali mleka i produktów mlecznych, co niekoniecznie oznacza, że spożycie wapnia w ich diecie było niskie. W jednej z przeprowadzonych analiz spożycie wapnia przez paleolitycznych łowców-zbieraczy określono na 2 razy wyższe niż [...]
[...] tu zaznaczyć że substancja czynna rozkłada się CAŁY CZAS, nie tylko po upływie daty ważności, zatem im bliżej tej daty tym mamy w leku mniej substancji czynnej. Co więc oznacza ta data przydatności? Data przydatności leku to UMOWNA (ustalona mniej więcej) granica po której następuje na tyle duży rozkład substancji czynnej leku że nie nadaje [...]
co to oznacza ze ktoś jest suchy albo ze woda spadla, 2kg przytyl to sama woda pewnie, z twarzy widać to jest sucho itp. co to oznacza jak to interpretowac
chcialabym sie dowiedziec co w nefrologi oznacza rozpoznanie WLD poniewaz bylam u lekarza i mi wlasnie takie rozpoznanie podal nie mowiac co ono oznacza
[...] kcal, oraz wiele diet układanych przez dietetyków i trenerów. Diety stosuje można powiedzieć nieustannie, ale w weekendy nie jest to trzymanie diety w 100%. Co też nie oznacza że się obżeram. ****DIETA************************************************* Dieta przemienna: Dzień bez treningu 1050 kcal śniadanie godz. 10.00 - chleb na [...]
[...] ale dokladnej daty nie ma, akurat jak zjem mete skoncze, to bedzie jeszcze w pazdzierniku nawet:-)). Co do lecytyny pisze ze jedna kapsulka ma 0,67g fosfolipidow. Czy to oznacza ze 1 kapsa 1200mg lecytyny to ponad 2 kapsy esselivu/esentiale (one maja 300mg fosfolipidow, z tym ze dodane jest ze ma iles fosfalytodylocholiny)? Taniej wyjdzie [...]
[...] Posiłki co 2-3 godziny. Nadwyżka kaloryczna w wysokości 400-500kcal . Ciekawym podejściem był rozkład makroskładników. Zastosowano tu metodę 1:2:3 w każdym posiłku . Co to oznacza ? Każdy posiłek powinien zawierać 1 porcję tłuszczu, 2 porcje protein i 3 porcje węglowodanów. Jak to policzyć pod nasze potrzeby ? Obliczamy zapotrzebowanie białka [...]
[...] mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam strasznie mi to przeszkadzało i rok temu, gdy [...]
WITAM! po dluuuugim siedzieniu przed kompem i zastanawianiu sie w koncu cos skleiłem sam - postanowilem ułożyć dla siebie HST. Przedstawiam trening do korekty i mam w zw. z tym kilka pytań: 1. czy wycisk sztangi na barki w cyklu mozna zastapic unoszeniem ramion w boki ze sztangielkami? bo chcialbym gdzies wkrecic to ćwiczenie ale nie wiem czy tak [...]
[...] zwalnia synteze ATP. Najprosciej mowiac biora one protony po jednej stronie membrany, sa w stanie przedostac sie przez mebrane i po jej 2 stronie oddaja zabrane protony. To oznacza, ze gospodarowanie energia przez organizm jest na tyle nieefektywne, ze podejmuje on wszelkie dzialania, by pozyskac wiecej energii (energia zostaje jako cieplo, [...]
[...] temat z prosba o pomoc i porady na temat tego co zrobic by moje cialko bylo zdrowe i wygladalo dobrze. Mam zerowe pojecie na temat dietetyki i aktywnosci fizycznej. Co nie oznacza, ze licze na to iz ktos mi wszystko napisze. Bede wdzieczna za kazda nawet najmniejsza wskazowke :) Moj najwiekszy problem to ilosc spozywanych posilkow... poprostu [...]
Badanie próbki B Marion Jones dało wynik negatywny Badanie próbki B pobranej od Marion Jones, trzykrotnej złotej medalistki olimpijskiej z Sydney, dało wynik negatywny. Wcześniej pozytywny wynik przyniosła analiza próbki A, która wykazała obecność we krwi amerykańskiej lekkoatletki erytropoetyny (EPO). Kontrola została przeprowadzona w czerwcu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Alanine_i28338_d400x400.jpg Beta Alanine Opis -Czysta Beta Alanina -Poprawia wytrzymałość -Zwiększa poziom karnozyny -Zwiększa wydajność treningu oraz tempo regeneracji -Bez wypełniaczy Scitec Beta Alanine to produkt mający na celu maksymalne opóźnienie zmęczenia. Dzięki najwyższej czystości beta alniny [...]
[...] ławce 4-8 x 6-15 5) Krzyżowanie linek wyciągu 4-6 x 6-15 Sony Schmidt stosuje następujące zasady Weidera: 1) Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie rozciąga się i kurczy, bez podrzucania ciężaru, bez bujania nim i bez [...]
[...] zjeść więc go zostawię.Ma ktoś pomysł czym mogę zastąpić owe niedobre rzeczy? I tak jeszcze jedno pytanie.Ćwiczę FBW 3x w tyg.Obliczyłem że mój wskaźnik BMR co kolwiek to oznacza to 1975KCal.Ok ale poniżej jest napisane że aby utrzymać wagę-3407kcal.Czyli jeżeli dobrze rozumiem, mam dorzucić do tych 3400 jeszcze 300kcal?! W życiu tyle w siebie [...]